產(chǎn)后要怎么補(bǔ)，這個是所有產(chǎn)后家庭需要關(guān)注的熱點(diǎn)，大家的方法也是萬萬千，特別是民間的偏方更是數(shù)不勝數(shù)，但是也有很多人會陷入一種誤區(qū)，大補(bǔ)特補(bǔ)或是不需要補(bǔ)。這都是錯誤的觀念，看看經(jīng)驗(yàn)豐富的月嫂們怎么看待這件事情吧。

一、 產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)

1.多喝雞湯：產(chǎn)婦生完孩子后，最重要的就是進(jìn)補(bǔ)，在民間習(xí)俗里，或是民間月子偏方里，大家都會選擇讓產(chǎn)婦吃雞肉，喝雞湯。這點(diǎn)沒錯，但是，喝了大量的雞湯并不見得好，一個是光喝湯可不行，煮湯喝不能達(dá)到完全進(jìn)補(bǔ)的要求，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和鐵都在肉里，必須要吃肉才能補(bǔ)營養(yǎng)。另外一個如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝雞湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛，嚴(yán)重的還會引起乳腺炎。

2.不吃蔬菜：有些產(chǎn)婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果，認(rèn)為“蔬菜、水果水氣大”，吃了會傷身，其結(jié)果是產(chǎn)婦在分娩后大便秘結(jié)，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘。其實(shí)水果里含有各種維生素和微量元素，除了西瓜（西瓜屬寒性，所以吃多了會導(dǎo)致過寒而損傷脾胃）梨子（產(chǎn)婦體虛，若食用太冰涼的水果會引起寶寶拉肚子。）柿子（柿子性寒，吃多了容易導(dǎo)到回奶，并且很有可能會到處使寶寶濕疹，不利于寶寶健康成長。）柚子（產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體比較虛，不宜多吃。）桔子（桔子味酸、性涼。脾胃虛寒、風(fēng)寒感冒，在生理期和坐月子時均不宜食用。）

二、產(chǎn)后這樣吃更健康

1.產(chǎn)后第一周是排惡露的黃金時期，所以，第一周暫時不要吃得太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。建議這個期間可以以豬肝為主，一天吃半斤豬肝。因?yàn)樨i肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血。

2.黃花肉片湯：黃花菜不僅營養(yǎng)豐富，且可降低血中膽固醇，尤宜于有血管動脈硬化的媽媽食用。做法比較簡單，可以在鍋內(nèi)放豬油燒熱，將肉片倒人鍋內(nèi)，迅速劃開，炒至肉變色即出鍋。加豬油燒至六成熱，放入清湯，加精鹽，將黃花菜下鍋煮，待湯開后放肉片，并放味精，淋香油少許，盛入湯碗內(nèi)。

3.牛肚湯：這個湯最大的特點(diǎn)就是健胃補(bǔ)脾，而且還可以增強(qiáng)產(chǎn)婦的體力。做法如下，將鮮荷葉洗干凈墊于沙鍋底，放入切成小塊的牛肚，加水浸沒，旺火燒沸后中火燒一個半小時，加黃酒3匙，茴香、桂皮少許，然后一直燉到牛肚爛即可食用。

4.不要吃太多雞蛋

產(chǎn)婦過度食用吃蛋，可導(dǎo)致攝入蛋白質(zhì)過量，將在體內(nèi)產(chǎn)生大量硫化氫、組織膠等有害物質(zhì)，引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時，高蛋白飲食可導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，不利產(chǎn)褥期保健